江山人社区论坛

一：早晚各一杯白开水． 　　           
    早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于稠密．血液太过浓稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，衰老的提前来临． 

二：一杯醋 
　　每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这也是所有人必须的保健常识． 
三：一袋鲜奶 
　　补钙，同时可以美容．既便宜又实惠． 

四：一杯茶 
　　女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好．茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶更能消除肠道的脂肪了． 

五：一瓶矿泉水 
　　一定要选用名副其实的矿泉水．它含的微量元素和矿物质是身体非常需要的． 
六：一片多种维生素复合片 
　　年龄超过３０岁，维生素C、E是必须补充的． 

七：一个西红柿或一片维生素C泡腾片 
    在所有水果中，西红柿是维生素C含量最高的一种．如果工作紧张顾不上，则至少要喝一杯泡腾片饮品． 

八：一个补水面膜 
　　每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得以最科学的修复．

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